肝不好，得記住4個“不要”，最後一個非常重要

　　最近坐診的時候，遇到好幾個患者都是護肝咨詢肝不好需要吃什麼藥，其實肝不好是不用吃藥的，俗話說“是藥三分毒”，一般吃下的藥都是要經過肝髒代謝的，吃藥只會給肝髒增加負擔。

　　一般肝不好，是因為飲食不規律、保肝生活作息紊亂、經常使用藥物或者經常喝酒造成的，所以生活中一定要做到4個“不要”，其中最後一個最重要。

　　不要胡亂飲食，造成營養不均衡

　　在日常的飲食中，很多人只喜歡吃自己喜歡的食物，比如：高糖、高脂肪以及煙熏燒烤類的食物。這些都是會加重肝髒負擔的，就拿高脂肪的食物來說，過度的脂肪含量攝入，會導致脂肪在肝髒上面堆積，這樣就不加重肝髒的負擔，嚴重的時候還會造成脂肪肝。

　　不要作息紊亂，加重肝髒負擔

　　長時間作息不規律，會導致睡眠不足，這樣身體的抵抗力就會降低，影響肝髒夜間的自我修復，長期下來會讓肝髒不堪重負。

　　不要亂用藥物，造成肝損傷

　　隨著年齡的增大，很多人開始吃一些保健的藥物，但是有些的藥物本身對肝髒就有直接的損害作用，還有一些在代謝的過程中產生的代謝產物對肝細胞也會造成損害，所以不要胡亂的吃藥。

　　不要常喝酒，刺激肝細胞

　　當酒精進入體內的時候，90%都是通過肝髒代謝的，如果常喝酒就會加重肝髒的解毒負擔，而且酒的度數越高，對肝的損傷就會越嚴重。

肝不好的人容易累！小妙招幫你護肝

　　養生要注意使肝氣順達，保肝否則就容易出現疲勞、情緒低落等小問題。如何養肝，給大家介紹幾個小妙招！

　　閉眼睛

　　肝髒和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以養肝首先可以養目。可以固定遠方一個大型物體為目標。眼球從左到上到右再到下再回到左，完成一個大圓圈。記住保持頭部不動，就眼球動。轉動10圈後，再從反方向轉動10圈，能有效緩解眼疲勞和提高視力。用眼疲勞的話閉閉眼睛也能很好地達到養肝明目的功效。

　　壓護肝穴

　　按摩穴位，也是非常直接的護肝方法。護肝穴為雙乳間的膻中穴。雙手相疊，上下往返膻中穴30次，可舒暢氣機，刺激胸腺，增強免疫力。足三裡穴也是護肝穴，握拳捶打，可以達到補腎養肝，固護脾胃的功效。

　　做護肝操

　　干洗腿：兩手緊抱一側大腿根部，稍用力向下摩擦到腳踝，然後再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以兩手掌夾緊一側的小腿肚，旋轉揉動。

　　喝枸杞粥

　　枸杞護肝明目是絕對好的食物。枸杞可直接吃也可以泡水，還能做藥膳和粥。先將大米煮成半成品粥，然後再加入枸杞，煮熟即可食用。枸杞粥的功效，對眼部疲勞、頭暈目眩等症狀有緩解作用。肝炎患者喝枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。護肝